Несоница и хроничен недостаток на сон предизвикува хипертензија

Под несоница се однесува на повреда на времетраењето и квалитетот на спиењето, субјективно смета како комплетен недостаток од него. пред повеќе од десетина години, експертите спроведе експеримент на кучиња, во кои беше откриено дека животните целосно лишени од храна, но не и вода, може да живее еден месец, но не можеше да спие умре во рок од 5-10 дена.
Син - еден од уредите за приспособување на животните и луѓето за животната средина. Спиење штеди енергија. Не случајно во луѓето постои една изрека: "Спиењето на тоа" - по спиење мозокот подобрува интелектуална работа. Подобрува мозокот и влијае на кардиоваскуларниот систем: Утрото по релаксирачки и полн со спиење, дури и во тешко болни лица кардиоваскуларни нарушувања се јавуваат поретко отколку во вечерните часови или по непроспиени ноќе.
Во однос на времетраењето на спиењето, има се повеќе и повеќе поединечно. Класичен пример: Петар I, Наполеон Бонапарта, Т. Едисон спиеле помалку од 5 часа на ден и се уште одржува висока достапност и баснописец IA Крилов не можеше да стори без 10-часовно спиење. Обично, возрасни треба околу 8 часа спиење, децата - повеќе, и постари лица - помалку.
Во меѓувреме, процесот на спиење не е униформа: таа е поделена во неколку фази според длабочината. Овие фази се вознемирувана од периоди на РЕМ спиењето со соништа (тоа сметките за 15-25% од вкупниот број на спиењето), зголемен крвен притисок, како и брзо движење на очите и зголемена стапка на срцето и дишењето. Ако циклус на РЕМ спиењето е скршен, а потоа наутро лицето не се чувствува спиење, уморни, фрустрирани.
Времетраењето и длабочината на спиење вознемирени во различни нарушувања, конфликтни ситуации, било нерешените проблеми, премногу нервната напнатост при промена на вообичаениот место за спиење, временски зони, под влијание на надворешни стимули - светлина или звук, внатрешните органи на нивните болести сигнали од рецептори.

Видео: третман на несоница. Како да се справи со несоница без лекови

} {Модул direkt4

Причина несоница во некои случаи станува т.н. "невроза на очекување" - се концентрира на проблемот на недостаток на сон и стравот од него. Луѓето кои го имаат овој проблем треба да бидат свесни - комплетен недостаток на сон, тие имаат, и кога постојат нормално спиење будење, кои обично се заборавени. Ако се чуваат во меморијата на будење во периодите на РЕМ спиењето, тоа може да се појави чувство на целосна недостаток на сон. Сепак, свесни се полни со луѓе спијат несоница често е 5-6 часа.
Фактот дека "недостаток на сон", што е, недостаток на сон може да предизвика развој на висок крвен притисок, велат резултатите од бројни студии во последниве години. Така, во 2006 година, истражувачите ги разгледа податоците добиени од набљудувањето на 4810 луѓе на возраст од 32-86 години. Заклучокот на експертите е како што следува: оние кои спијат помалку од 6 часа дневно, ризикот од хипертензија се зголеми за 2 пати, а луѓето постари од 59 години, овој тренд не е толку јасно изразена.
Истиот заклучок беше постигнат од страна на американски научници, како резултат на слична студија во 2007 година, со која се потврдува влијанието на недостатокот на сон врз ризикот од хипертензија.
Во рок од 5 години, експертите имаат забележано 10.300 жени на возраст од 35-55 години. Резултатите од нивното истражување е дозволено да се наведе дека жената, времетраењето на спиењето се помалку од 7 часа на ден се изложени на зголемен ризик од развој на хипертензија кај жените, сон што беше 6 часа, во споредба со жените кои спијат која траеше 7 часа, откри ризикот од развој на хипертензија 42% повисока. За оние жени кои спијат помалку од 5 часа, ризикот е поголем за 31% дневно.

Видео: третман на несоница вдишување на ксенон

Да се ​​нормализира вашиот сон, што треба да се придржуваат до едноставни правила.

1. Обидете се да оди во кревет во исто време.
2. Направи удобно место за спиење - ќебиња, перници, кревет треба да биде удобно.
3. Пред спиење треба да се обезбеди мирна и тивка околина.
4. Тоа не е потребно за долго време да спијат во текот на денот.
5. Препорачливо е да се слуша пред спиење мирна релаксирачка музика.
6. Ако тоа е тешко да се заспие, бидејќи на анксиозност, тоа е најдобро да се разговара со близок роднина или пријател - некому кому му верувате.
7. Не се пред спиење хипнотици без рецепт.
8. Тоа е подобро да не се пие пред спиење кафе или чај.