Работа во канцеларија состојба на
Видео: Руслан Ostashko - Работа, браќа! (Моторола и сите оние кои загинаа во одбраната на татковината е посветен)
Cодржина
Ние се нагоре од столот на еден состанок на друг, како и во остатокот од времето седи неподвижна, со текот на годините, ослабување на кардиоваскуларниот систем, atrofiruya нивните мускули и дискови.
Продолжена седи на работа предиспозиција, меѓу другото, на таквите опасни болести како што се дебелината и метаболички синдром, дијабетес мелитус 2 дијабетес, коронарна срцева болест и рак.
Добрата вест: Европска научниците откриле дека дури и краткорочни издига од столот и неговото движење во текот на работен ден, може значително да го подобри вашето здравје, со спречување на убиствена последици на неактивност.
Што е ново науката вели?
Една неодамнешна тримесечна студија вклучува 300 канцеларијата на работниците од Данска вклучени две групи: првата да се користи маси за стоење и седење како што е малку што е можно во текот на денот, додека втората група имаше вообичаените седентарен начин на живот, без никакви промени.Како резултат на тоа, до крајот на првиот месец од активна група донесе додека седи до 71 минути на ден, а до третиот месец - до 48 минути на ден!
Второ, како и во минатото, седна поголемиот дел од својата смена.
"Иако активна група и не се губат телесната тежина, овие луѓе беа во можност да се зголеми чистата мускулна маса на сметка на телесните масти. Ваквите промени се многу добро влијае на долгорочната прогноза. Во меѓувреме, во втората група на односот на мускулите и маснотиите маса остана речиси непроменет, "- вели д-р Мајкл Ројзен (Мајкл Ројзен), независен експерт.
Во прилог на зајакнување на мускулите, активни учесници намали крвниот шеќер и холестерол.
Што да правиме?
Специјалисти во превентивна медицина на клиниката Кливленд во Охајо (САД), рече дека смената на седентарен начин на работа на состојба обично доведува до значително намалување на индексот на телесна маса и обемот на половината.Се разбира, дека за ова ќе се промени на лаптопот на jackhammer.
Оваа алатка ќе ви помогне посебни мебел за стоење, и ако - шеф во неговата канцеларија, тоа е сосема можно да се спроведе со стоење брифинзи, периодични олеснувања за вежбање и други корисни иновации. Не само што го подобрува здравјето на вработените, но, исто така, ја зголемува ефикасноста на нивната работа!
"Ние веќе имаме јасна научно разбирање на идеално ниво на физичка активност на работниците - околу 10.000 чекори дневно. Оваа активност е да се минимизира ризикот од метаболички нарушувања, "- вели д-р Ројзен.
Ти не знаеш како да се измери вашата физичка активност? Употреба крачкомер.
Сподели на социјални мрежи:
Слични
Дополнителни работното време го зголемува ризикот од срцев удар- Мигрената е поврзан со коронарна срцева болест
- Предности на вежба за стареењето на срцето
- Жени е контраиндицирана кај пациенти со хипертензија рачен труд
- Евтината работна сила - на патот кон дијабетес?
- Научниците веруваат дека седи со исправениот грб е штетно за здравјето
- Научниците советуваат канцеларијата на работниците да работат стоење
- Дебелината предизвикува недостаток на витамин Д
- Одење на две минути на секој час е корисно за седентарен начин на работа
- Одење 5 минути на секој час, за да се заштити од ефектите на седницата
- Продолжена седница не е опасно за активни луѓе
- Вработени со депресија подобро да не се остане дома
- Растенија во канцелариите направи посреќни вработени
- Продолжена седница доведува до хронични болести
- На Office 12 навики кои го уништи вашето здравје
- Ти не знаеш како да седи мирен? Ќе живеете подолго!
- Еден час на вежбање или возење велосипед спаси од последиците на седентарен начин на живот
- Канцеларијата работи и здравство
- Загрее во канцеларија: како да се направи вработените поздрави и попродуктивни
- Седум причини за смрт на неактивните луѓе
- Седи пред телевизорот води до прерана смрт