На Office 12 навики кои го уништи вашето здравје

Видео: Лекција 4: 7 најдобрите вежби за канцелариските работници

Cодржина

Видео: Лекција 4: 7 најдобрите вежби за канцелариските работници
1. прескокнете појадокот
2. Нацртај лице на рака
3. Дине во вашата работна маса
4. опуштеност во столот
5. Бришење очите со рацете
6. седат цел ден
7. Галењето куче и се вратат на работа
8. Земете телефон во тоалетот
9. Не се болни
10. крст нозе
11. Постојат ужасна
12. Не се релаксираат дома

Работи доцна во канцеларија и да заборавите за вечера и одмор за очи?

Во овој напис, американските експерти ќе ви кажам за 12 најчести канцеларија навики кои лесно се земе вашето здравје.

1. прескокнете појадокот

Иако научниците се 'уште расправаат околу тоа, многу почнаа да веруваат дека е подобро да не го прескокнуваат појадокот. Ние брзаат на работа по едно кафе, но постојат и научни студии кои покажуваат дека целосна појадок "започна" нашиот метаболизам и ја подобрува ефикасноста во првата половина од денот. Американски експерти велат дека оние кои не сакаат да се готви појадок, тоа е во вредност од најмалку еден јаглени хидрати богати со интервенира крофна, но тоа не треба да се добие во навика!

2. Нацртај лице на рака

Понекогаш тоа може да биде полесно, но на контакт лице со валкани раце - ова е најголемиот непријател на вашето здравје. Навика на седницата во поза на бронзена "мислителот" на Роден може да доведе до навлегување на патогени бактерии за чувствителна кожа на лицето и појавата на осипот. Д-р Ава Шамбала (Ава Shamban), на познатиот американски дерматолог, автор на книгата "може да се лекува кожата," поттикнува канцеларијата на работниците за да се избегне таква акција рок од еден ден.

3. Дине во вашата работна маса

Вашиот мозок, како и вашето тело треба одмор. Без него, грижата и продуктивноста неизбежно ќе се намалат. Истражувањата покажуваат дека ментална работа со еден сендвич во една рака - и тоа е лошо за работата и здравјето. Не плашете се да се идентификуваат неколку минути за целосна ручек во релаксирана атмосфера.

4. опуштеност во столот

Сиромашните држење = лоша здравствена состојба. Тоа е аксиома. Истражувањата покажуваат дека постои повреда на држењето на телото при работа на биро негативно влијае на расположението на вработените и продуктивноста. Продолжена седи во ред поза штета на вашиот 'рбет, па канцеларијата на работниците често се соочуваат со болка во грбот, рамената и вратот.

5. Бришење очите со рацете

Во средината на денот, многу од нас се буди желба да се фаќа за рацете на уморни очи, а за некои таа стана навика. Но, офталмолозите предупредуваат дека контакт со валкани раце, може да доведе до инфекција! Покрај тоа, навиката доведува до појава на микроскопски пукнатини и раскинува на капиларите во чувствителната кожа околу очите, и со текот на времето, оваа област ќе изгледа постара.

6. седат цел ден

Американски лекари велат дека "SEAT - нов пушењето", нагласувајќи деструктивните ефекти на седентарен начин на живот врз здравјето на современиот човек. Ако седиш на маса за осум часа на ден, имаме некои лоши вести. А седентарен начин на живот е поврзана со зголемен ризик од дебелина, дијабетес тип 2, срцева слабост, болестите на мускуло-скелетниот систем. Во текот на денот, ти барем треба да застане и да се направи за загревање, а во слободното време потребно да се движат, отколку да пропадне во предниот дел на ТВ.

7. Галењето куче и се вратат на работа

Канцеларијата миленичиња, кои се дозволени да се започне некои шефови - тоа е во ред. Тие помагаат да се намали стресот и да се добијат позитивни емоции. Но, се сеќавам дека тие се уште се животни, и може да носи штетни бактерии и црви. Милува вашето домашно милениче, не заборавајте да ги миете рацете, и само потоа допрете на тастатура или пенкало.

8. Земете телефон во тоалетот

Според анкетата, во 2013 година, во САД, половина од smartphone корисниците на возраст од 18 до 29 години се нивниот телефон, дури и во тоалет. Но, ова е исто озлогласената мулти-барањата, кои лошо влијае на работата и здравјето. Ако ви треба да го користат тоалетот, ако ве молам потенцира само 5-10 минути на нивните физиолошки потреби. Ако овој аргумент не е доволно за вас, тогаш знаеме дека телото содржи мобилен телефон повеќе бактерии од казанчето. Нехигиенски некако.

9. Не се болни

Дури и обичната настинка може да се притисне, и физички и емотивно. Не давање на вашето тело за нормална одмор за време на болест, вие не само што ќе ги заостри болеста, но, исто така, се кандидира на ризикот од компликации. Барајќи шеф, кој не ми се допаѓа честите боледувања, се подразбира дека работникот не е ладно полоша работа, но, исто така, го слабее телото на неговите колеги, ги подложува на непотребен ризик. Можеби тоа ќе биде подобро ако луѓето otlezhus неколку дена дома и се врати во добра здравствена состојба со обновена енергија?

10. крст нозе

преминувањето на нозе под маса за многу стана навика, но тоа треба да се ослободи од. Научниците покажаа дека постојано седиште со нозете прекрстени, не само што доведува до болки во грбот, но, исто така, го зголемува крвниот притисок. Идеална ситуација се смета за целосна изјава на нозете на подот, колената треба да се наведна на 90 степени.

11. Постојат ужасна

Богата одделот за маркетинг дели пица по ручекот? Бидете внимателни: ако пица остана премногу долго, тоа е подобро да не го ризик. Администрација на средства за храна и лекови на САД вели дека секоја храна зготвена во угостителски објекти (вклучувајќи пица, tacos, shawarma, топли кучиња), не легне за повеќе од 4 часа. Инаку, премногу висок ризик од труење со храна. Домашна кујна, со мислење ФДУ, уште помалку имаат рок на траење - само 2 часа.

12. Не се релаксираат дома

Burnout - е еден агресивен непријател на било канцелариски работник. Ова непријателот може да искористиш приликата врз вас брзо, кога сте во добра волја да продолжи да се провери пораки или повторно да го прочитате извештаите по доаѓањето дома кога се движите во мојата глава средбата утро, наместо да играат со своите деца. Запомни, на вратата од куќата каде што живее вашето семејство, е дека границата која го дели личниот живот на вечна пари одлуки.

Сподели на социјални мрежи:

Слични