Друга опасност седентарен начин на живот

Видео: Сесија на грлото на корекција на 'рбетот. Компресија на цервикалниот 'рбет, не е лесно да се исправат. osteopath

Ако сте над 60 години за секој дополнителен час дневно поминати во Чаир го зголемува ризикот на инвалидност во иднина.

Не е важно колку вежбање ќе го направите. Таа е пријавена од страна на Соединетите Американски медицина.

Ова е прва студија која има обезбедено седентарен начин на живот како независен фактор на ризик за инвалидност, независно дури и од умерено вежбање, тоа лице ги врши во остатокот од времето.

Всушност, седентарен начин на живот - е најважниот фактор на ризикот на инвалидност.

Ако го земеме две 65-годишниот жени, од кои еден ќе седат за 12 часа на ден, а вториот - 13, за вториот, таа е над далеку полошо. Истражувањето покажа дека за 1 дополнителен час во столот таа ќе плати 50% поголем ризик за попреченост во иднина.

"Ова е прв пат научниците покажале врска помеѓу седентарен начин на живот и посебни потреби, независно од физичката активност, како што е препорачано од страна на лекарите," - вели Дороти Dunlop (Дороти Dunlop), професор Feinberg на Медицинскиот факултет во Соединетите Американски Држави. Според неа, седиштето - тоа не е само синоним со несоодветна физичка активност.

студија професор Dunlop беше објавена во издание на весник на физичка активност & Здравје 19 февруари.

Попреченост - до одреден степен се проблем за 56 милиони Американци. Таа се дефинира како неможност за вршење на основни активности, вклучувајќи облекување, јадење, капење, одење низ собата. Оваа состојба е поврзана со зголемен ризик за хоспитализација и утврдување на грижата за пациентот дома, дека годишните трошоци на секои четири американски долари за здравствена заштита.

"Нашите резултати покажуваат дека возрасните треба да се намали бројот на часови поминати во седечка положба, вклучувајќи ги и гледајќи ТВ и работа на компјутер. Услов дека не зависи од вашето учество во физички активности, "- вели истражувачот.

Научниците се фокусираше на една група на 2.286 учесници на возраст над 60 години од Националната здравствена и исхрана (Националната здравствена и исхрана Испитување Анкета). Тие во споредба со луѓе со слични здравствени услови и нивото на умерена физичка активност. Умерена физичка активност може да се опише како брзо одење кога сте, на пример, кон крајот на состанок.

Учесниците во студијата 2002-2005, носеше accelerometers да ви помогне да се измери времето поминато во седечка положба, како и на целокупното ниво на физичка активност. Следење на користење accelerometers е многу важно, бидејќи тоа е објективен резултат. Постарите пациентот и потешко, толку повеќе таа е склон да се прецени нивната мобилност. Во претходните студии, научниците се потпираа на одговорите на самите пациенти, но тоа е многу несигурни.

Студиите на животни покажаа дека неподвижност - тоа е посебен фактор на ризик за здравствени проблеми. Dunlop рече: "Ова е прв фрагмент од мозаикот на објективни докази добиени во животни."

За да се намали времето за седење, професор Dunlop нуди следните:

• Стани кога ќе се зборува на телефон, како и за време на состанокот.
• Кога ќе одите до продавница, се паркирате вашата кола во најдалеку место.
• Кога ќе се регистрирате за една чаша вода, се шетаат во дом или канцеларија.
• Во кратки растојанија одиме пеш, оставајќи го автомобилот дома.
• Ако дозволува здравјето, не користете лифтови.

се Dunlop е алка за на рака, кој ги следи движењата на неа во текот на денот. Уредот е синхронизирано со паметен телефон и компјутер. Таа го создаде социјален круг на своите роднини и пријатели кои го следат на мобилноста на едни со други и да помогне во одржување на здраво ниво на активност.

"Ова е голема мотивација да остане во движење", - вели професорот.

Сподели на социјални мрежи:

Слични