Синот: Што е сон

Недостаток на спиење облаци на јасноста на пресудата, се меша со процесот на донесување одлуки, што доведе до депресија, сообраќајни несреќи, болести на срцето и рак ....

Нашиот ден е изграден околу сигнали испратени од страна на природата - таа ни дека треба да се разбудам во раните утрински часови и да одат во кревет во ноќта кажува. Мозокот произведува посебен спиење хормон (мелатонин), кој е одговорен за дневниот ритам на животот на организмот.

Спиењето има циклуси, кои наизменично во текот на ноќта - фаза со брзо движење на очите или РЕМ спиењето (сонување и дистрибуција време полици информации за складирање), а во фаза на бавен, мирен сон.

Децата се будат често поради фаза на спиење тие се пократки отколку кај возрасните (шеесет минути, наместо деведесет).

Кај бебињата, РЕМ спиењето трае пет пати повеќе, што им овозможува да се постават надвор на ден тато сите примени нови информации!

Видео: Top15 неверојатни факти за сонот

Што се случува кога спиеме?

Ако сте како повеќето родители се уморни, гледам секој ден, тогаш претпоставувам дека сега имаат апсолутно никаква желба да истражувам во теорија. "Ве молам, само кажете ми што да правам!" - што го велат.

Така можете да пребарувате преку неколку страници, ако така сакаат. Сепак, многумина тврдат дека се должи на фактички информации во врска со овој неверојатен феномен - сонот - тие беа во можност да се разбере целосно на информациите содржани во оваа книга совети.

Значи, ајде накратко се зборува за она што е сон.

Режим на мирување: Митови и факти

Сон - оваа контрадикција! Ние поминуваме една третина од нашите животи во сон, а сепак се чини дека е нешто како далечни и мистериозни како длабочините на океанот.

Во последните триесет години, студијата на спиење вклучени многу брилијантни научници. И благодарение на нивните истражувања разоткриени голем број на заблуди што постоеле со векови. На пример:

Мит 1: Кога спиеш, вие сте во несвест.

Видео: Ти си ужаснат од фактот дека едно лице искуства во текот на спиењето. Што е сон навистина?

ФАКТ: Сон - тоа не е кома. Во сонот, ние сме во состојба да се слушне на телефонски повик или аларм. Некои дури и зборуваат или пешачење. Иако ние може да спие на работ од креветот, ние ретко паѓаат од него.

Бранови емитирани од човечкиот мозок, кој останува во кома или спие под анестезија, е многу бавен и слаба, додека бранови емитирани од страна на мозокот за време на спиењето, често толку силна како и за време на будењето часа!

Ова им овозможува на спиењето мозокот да сонуваш, организира и чување спомени, па дури и периодично индексирање простор, правејќи се дека се е во ред. Тоа е причината зошто ние може да се разбуди од мирисот на чад или крадец, крадец чекори. И поради оваа причина, тишината во нашите куќи се загрижени и се загрижени за многу деца (тие не се користат за оваа тишина, бидејќи во утробата е постојано се слушна бучава и лулка).

Мит 2: За време на спиењето, телото се одмара.

ФАКТ: Вашите мускули можат да се релаксираат во текот на спиењето, но срцето, белите дробови и црниот дроб (и повеќето други органи) се работи дваесет и четири часа на ден. Дури и мозокот е активен во текот брза фаза движење на очите.

Во ретки случаи, дури и на мускулите кои се вклучени во работата, кога спиеме! Ако децата имаат кошмари, тие треперат и да плаче. .. и покрај фактот дека тие се во длабока фаза на спиење.

Мит 3: Или сте будни или во сон ....

ФАКТ: Вие знаете дека во секое време на делфини спие само една половина од мозокот? (Патем, многу корисна вештина за нови родители!) Интересно е дека ние често вакво нешто се случува.

Истражувачите од Универзитетот во Висконсин, а студирал на мозокот во моментот на екстремни замор. Тие откриле дека некои од клетките да спијам, додека други и понатаму да се види. Стаорци лишен од сон, 10% од мозочните клетки е во режим на мирување, иако глодари не сте спиеле.

Овој "microsleep" обично се случува кога сме будни премногу долго. Значи, кога следниот пат кога ќе се притисне на бебето крем на четка за заби или фрли валкани алишта во канта за отпадоци, може да се обвинуваат уморни мозочните клетки, кои одлучија да се одмори додека остатокот од вашиот мозок се уште прави својата работа.

Мит 4: Аргументи за важноста на спиење рано ( "спиење пред полноќ"), - не повеќе од приказна глупо бабите.

ФАКТ: Ако сакате да изгледаат добро, спиење повеќе! Ова е заклучокот на европските истражувачи. Учесниците беа дадени голем магацинот на слики и понуди да изберете слики од луѓе кои изгледаат подобро од другите, на голем пакет на фотографии (некои беа фотографирани уморни, а другите - не). учесниците експеримент признати одмори мажите и жените од најатрактивните.

Мит 5: Нашиот дневен циклус од дваесет и четири часа.

ФАКТ: Тоа може да изгледа како научна фантастика, но мозокот не треба секојдневно, се состои од дваесет и четири часа. Всушност, идеален дневниот циклус е дваесет и пет или дваесет и шест часа!

Во 1962 година, европските истражувачи се стави на волонтери во подземен бункер, целосно изолирани од надворешниот свет. Светлина од надвор не помине, да ги гледаш подалеку, па тие немаат идеја на време. Предмети наскоро воспостави дневниот циклус беше речиси дваесет и шест часа.

Што е сон?

Никој не треба да се научи како да спие ... дури и бебиња. (Иако тие може да се научи кога да спијам!)

Во текот на изминатите педесет години, нашиот сон имаше многу чудна работа: тоа беше помалку! Ноќ на сон кај возрасните е намален од просек од осум часа на само седум. Всушност, американските центри за контрола на болести, објавија дека 21% од возрасните спие само шест часа (и 8% се спие пет часа или помалку!). Тоа е нормално, или да им наштетат нас? Во реалноста, тоа не е позната. И покрај фактот дека ние трошиме една третина од нашите животи во сон за него прашања се уште е многу.

Но, благодарение на развојот на регионот наречен "медицина на спиењето", ние почнат да сфаќаат дека тоа ни дава сон, како и последиците од неговиот недостаток.

Што го прави еден сон

Големи и мали животни - од муви на китови - Опуштете се и спиење. Слоновите спие четири часа, лавовите спие дваесет и овците - околу осум часа на ден! (Се прашувам кои велат дека овците кога тие сакаат да заспие?) Зошто е сон толку важно за секого?

Прво, во сон е "гориво". Спиење враќа ментална будност и енергија на телото.

Второ, благодарение на подобрување на здравјето на спиењето. Како мистериозни витамин С, спиење зајакнува клетките кои се борат против инфекции (кој е зошто тинејџерите често се разболуваат по ноќта бдеење) - предупредува depressiyu- половини бројот на срцеви zabolevanij помага на телесната тежина, па дури и запре развојот на рак. (Истражувачите од Охајо покажа дека кај луѓето кои спијат помалку од шест часа во текот на ноќта, 50% повеќе страдаат од преканцерозни израстоци во дебелото црево, отколку кај оние кои спиеле повеќе од седум часа).

Конечно, на умот и телото сон да се опорави и да се подготви за следниот ден. За време на спиењето, мозокот буквално свитоци на настаните од минатото дневни ново искуство во споредба со минатото спомени, сеќавања потоа разгледани и внимателно поставени во папки за понатамошна употреба.

Оваа реорганизација на сеќавањата е во сржта на нашата способност да излезе со нови идеи. Тоа не е чудно што ние велиме, "Дозволете ни да лежат со ова на ум и да донесе одлука утре", или "Спиењето на тоа". Тоа не е дека прашањата што најдобро се решаваат во бел ден, и во фактот дека во процесот на интензивна активност на мозокот за време на спиењето се елиминираат непотребните сеќавања и нови решенија, да бидат снимени во нашите умови.

Здружението на спиење: тоа ни помага да спијам

Повеќето од животните имаат многу специфични навики во однос на местото на спиење и држење на телото во кое тие спијат.

Горилата сакале да се добие мека гранки и лисја, лилјаци спие во една пештера (тие висат наопаку, фатени во нешто задните нозе), а повеќето луѓе се во состојба да се заспие само под одредени услови. Некои треба мека постела, некој вид на посебна перница или напротив, на тврдиот душек. Можеби ќе треба целосна тишина, а вашите пријатели можат да спијат само кога телевизорот е вклучен.

Сето тоа ни помага да одам да спијам, што ние го нарекуваме здруженија на спиење, или атрибути на спиење. И, како што ќе учат во подоцнежните поглавја, некои особини се магично ефект на малите деца, додека други да доведе до целосна катастрофа.