Козметологија

Cодржина

Вежби за истегнување направи rabotataktivnee мускулите, крвта работи побрзо, белите дробови дишат подлабоко

назад Dlyamyshts
Земете левата рака зад грб и го имате тоа право lokot.Vy треба да се чувствуваат мускулите на двете страни ќе spinykak напнати. Чувајте ги вашите главата директно, брадата slegkapripodnyat, очите насочени напред. Со притискање на десната рака, левата рака, обидете се да се движат што е можно повеќе за појава на болка spinu.Pri запре остварувањето.
вратот Dlyamyshts
Почетна позиција - нозете рамо ширина распаѓа. Rukidotyanites четка левата кон десната страна на брадата и нежно притискање надолу, навалите главата на левото рамо. Повеќе активни ви помогнам, толку е посилен ефект на влечење. Поправи позицијата на неколку секунди. Потоа, се релаксираат мускулите и да го продолжи implementa ција на строги од друга страна.

Dlyamyshts нозе
Нозете паралелно едни со други. Obopriteso левата рака ѕид - ова ќе ви помогне да се задржи својата рамнотежа. Друга rukoypodtyagivayte десната нога на задникот - се додека pokane чувствуваат мала тензија. За неколку секунди zamritev оваа позиција, а потоа малку повеќе се повлече нога нагоре станица на прагот на болка.
стомакот Dlyamyshts
Стојат исправено, нозете малку, освен. Рацете заклучени во "замокот"и подигнете над вашата глава. Пораст на прстите и siloypotyanites се на рацете. Останете во оваа polozhenii20 секунди. А потоа да падне на потпетици и десет пати podryadnaklonite тело прво на лево, а потоа - на десната страна. Во zaklyucheniesnova протега на неговите прсти.

Сподели на социјални мрежи:

Слични