Шест часа на спиење - тоа е сè што ни треба?

Видео: 8 начини за брзо заспие и спие добро за 6 часа - и ослободете се од несоница

Cодржина

Видео: 8 начини за брзо заспие и спие добро за 6 часа - и ослободете се од несоница
Примитивните луѓе спијат помалку од нас

Еден од главните проблеми на современиот начин на живот со своите вештачко осветлување, електронски уреди, и кофеин беше да се намали времетраењето на спиењето.

Но, една нова студија објавена во списанието Current Biology, неочекувано се најде дека е далеку од цивилизација, луѓето спијат дури и помалку од нас.

И овој сон, очигледно, е доволно.

Западни научници се зборува многу пати за можната поврзаност помеѓу лишување од сон и болести, како што се дебелината, дијабетес, депресија, итн Ние тежнееме да размислуваме дека возрасен е потребно да се зачува здравјето на осум, добро, барем седум часа спиење на вечер. Студијата на ова прашање е продолжување од 1880-тите години, но научниците не може да се стави точка досега.

Неочекувано нови податоци укажуваат на тоа дека најраните групи на ловци-собирачи, кои водат примитивен живот далеку од електрична енергија, автомобили, кафе и паметни телефони, спиење само 6,5 часа на ден, но тоа се чувствува одлично.

Тие немаат мексиканската сиеста, тие не знаат редовен режим на мирување. Со други зборови, нивното однесување е далеку од она што се препорачува од страна на лекарите пост-индустриски свет. Но, овие деца на природата секогаш се будам со изгрејсонце, кога тоа е време да се погледне за храна. Во ваквите општества, луѓето со раѓањето навикнати на природна сончева светлина и светлината континуирана сезонски промени и температура.

За подобро разбирање на сонот на нашите праисториски предци на група на истражувачи од Универзитетот на Калифорнија во Лос Анџелес (САД), под раководство на Џером Сигел (Џером Сигел) Јас го посетив три заборавени делови на светот - кај племето Hadza во Танзанија, Намибија и достоинство во Shimane во Боливија. Во Сигел беа вклучени 94 домородци, и вкупното времетраење на набљудување на субјектите беше 1.165 дена.

Примитивните луѓе спијат помалку од нас

Научниците откриле дека спиењето во однос на сите три племиња се многу слични. И покрај различните региони на престој и значајна генетски разлики, сите три од спиење племе во просек 5,1-7,1 часа на ден, што одговара на минимално времетраење од спиење модерен град жител.

Ловци-собирачи зимски сон во просек еден час подолго отколку во текот на летото. Иако овие луѓе немаат електрична енергија, ниту еден од нив се стави во кревет со заоѓањето на сонцето - тие се будни во просек по 3 часа по зајдисонце, посветувајќи овој пат мал бизнис или колективна забава околу камперски оган. Се разбудам на овие луѓе, обично пред изгрејсонце.

Во однос на нивното здравје, членови на примитивните заедници не страдаат од дебелина и атеросклероза, се карактеризира со неверојатна физичка сила, агилност и издржливост, бидејќи на нивниот начин на живот што живеат 60-70 години, со комплетен недостиг на медицински услуги и лекови.

"На краток сон и добро здравје на овие луѓе се сомневаат во заедничка западна идеја за лишување од сон, само по себе, и нејзиното влијание врз личноста. Ова е многу важни податоци кои ќе ни се поттикнат да се ревидира сегашните ставови за здрав начин на живот во целина, "- истакнуваат истражувачите.

Очигледно, нашата пештера предци одговора на промената на температурата. Тие заспа кога стана многу ладно, и се разбудив кога сонцето е само почетна да се загрее на земјата. И ова е природен циклус, кој го загубивме, се затворени во конкретни кутии со клима уред и батерии. Можеби тоа е причината зошто во диви племиња речиси и да нема луѓе со несоница, кој само во САД, постојат 20% од возрасната популација?

Ова е втора важна лекција што научниците го научиле од нивните истражувања. Тие веруваат дека имитацијата на природни услови во иднина да игра важна улога во третманот на спиење нарушувања, вклучувајќи хронична несоница.

Сподели на социјални мрежи:

Слични